Tu fais partie de ceux qui étudient peu de temps ou peu souvent? Tu as pris une pause et tu redoutes une reprise difficile dans ton cours? Tu dois tenter de te rappeler la matière à chaque retour sur ta plateforme?
Ça arrive et c’est normal d’oublier certaines notions. Parfois, notre mémoire ne suit pas notre volonté, même si on fait des efforts. On veut donc te donner nos quelques trucs pour améliorer ta mémorisation, ce qui va t’aider à te rappeler la matière de cours et à bien la connaître.Comment améliorer la mémoire ?
1. Élimine les barrières à ta mémoire
Il y a bien des éléments qui nous empêchent de nous concentrer à 100% et de bien mémoriser des informations. Avant de suivre les prochaines astuces, on te conseille d’éliminer tout obstacle à une bonne mémoire.
L’obstacle #1 est certainement l’anxiété et le stress. On a pensé à tout; tu peux déjà aller consulter notre article qui te donne des astuces pour diminuer ton stress. ⬇️
2. Bouge ton corps
L’activité physique n’est pas seulement bonne pour le corps, elle l’est aussi pour la mémoire ! Faire de l’exercice augmente le flux sanguin vers le cerveau, ce qui améliore la concentration et la rétention d’informations.
Pas besoin d’un entraînement intense : une simple marche, quelques étirements ou du yoga peuvent déjà avoir un impact positif sur ta capacité à mémoriser. Alors, la prochaine fois que tu bloques sur un concept, prends une pause active et bouge un peu !
3. Exploite ta mémoire visuelle
Plusieurs athlètes font cette pratique avant de performer ou de faire une course. Savais-tu qu’environ 65% des personnes ont une mémoire visuelle? Si tu en fais partie, ce truc pourrait devenir un de tes indispensables. Sinon, ce pourra toujours t’être d’une bonne aide.
Comment faire la visualisation? Ferme les yeux, prends le temps de t’imaginer une situation ou de la matière seul dans ta tête, tu en garderas un souvenir et tu mémoriseras le tout plus facilement.
Essaie d’associer de nouveaux éléments à ce que tu connais déjà ou même à un souvenir d’un endroit, d’une situation ou d’une sensation. Ce sera bien plus facile.
4. Joue à des jeux
Certains jeux aident à améliorer et stimuler ta mémoire. On parle de sudokus, de mots croisés, de mots cachés, de binairo, même de solitaire ou bien des jeux de mémoire.
Bon, ce ne sont peut-être pas les jeux les plus palpitants. Mais, une fois que tu auras commencé, tu ne voudras plus t'arrêter!
5. Utilise la musique à ton avantage
La musique peut être un excellent outil pour améliorer ta mémoire et ta concentration. Certaines mélodies, comme la musique classique ou les sons binauraux, favorisent la concentration et facilitent la rétention d’informations. D’ailleurs, plusieurs études montrent que la musique sans paroles aide le cerveau à mieux se focaliser.
Tu peux aussi associer des notions à des chansons ou créer des rythmes pour retenir plus facilement certaines informations. Essaie et vois si la musique devient ton alliée pour mémoriser plus efficacement !
Améliorer la mémoire : tu as tes propres trucs?
On est certain que ça peut faire une différence, même si tu ne t’en rendras pas toujours compte. Qu’en dis-tu de tester nos trucs et de nous dire si tu ressens une différence? Autrement, on te suggère notre autre article sur la mémoire et les études, il pourrait t'être bien utile! ⬇️
